Nakon obilnog uživanja u blagdanskim slasticama, tijelo nam vrlo često to naplati gubitkom energije, stalnim osjećajem iscrpljenosti i umora, lošom probavom te kožom bez sjaja. Ako ste primijetili spomenute simptome kod sebe, vrijeme je za hitno čišćenje organizma!
Razgovarali smo s Željkom Barlović Ferenčak, magistricom farmacije koja nam je otkrila kako rasteretiti organizam i odužiti mu se za sve ove dane kada smo ga preopteretili prekomjernim unosom nezdrave hrane i pića.
Voće, voće i samo voće
-Najprije je važno ograničiti unos šećera, alkohola, prerađene hrane pune konzervansa i zasićenih masnih kiselina poput mesa, jaja i mliječnih proizvoda, a voće i povrće treba činiti okosnicu naše prehrane. Isto tako potrebno je tokom cijelog dana imati manje i laganije niskokalorične obroke, kako ne bi došlo do nepotrebnog prejedanja. Poželjno je u prehranu ubaciti kruške i jabuke jer su pune vlakana što potiče i pridonosi normalnom funkcioniranju probave–savjetuje Barlović Ferenčak te preporuča povećani unos tekućine kroz biljne čajeve koji čiste jetru i potiču izlučivanje štetnih tvari.
Detoksikacija ne znači gladovanje
Detoksikacija ne znači gladovanje i njezin primarni cilj nije mršavljenje nego čišćenje tijela od toksina i povratak energije. Premda postoji više tipova detoksikacija i prema tome se određuje i njeno trajanje, najčešće se provodi sedam do deset dana.
-Važno je naglasiti kako takav pristup prehrani i pažnji za vlastito tijelo bi trebalo provoditi kontinuirano tokom cijele godine a ne samo nakon blagdana–istaknula je bjelovarska magistrica farmacije.
Opustite se
Detoksikacija ne podrazumijeva samo određeni režim prehrane, već i boravak na svježem zraku, opuštanje, tjelesnu aktivnost i općenito eliminaciju stresa. Ona omogućuje ponovno uspostavljanje sklada u funkcioniranju svih sustava našeg organizma što naposljetku dovodi i do hormonalne ravnoteže, stoga se detoksikacija povoljno odražava i na naše raspoloženje, misli i općenito na osjećaj zadovoljstva i ispunjenja. (eš)
