Piše: Ivan Karačony
Branislava Musulin, kineziolog i fitness trenerica iz bjelovarskog Force Fitness centra, vratila je svoju staru liniju i to u manje od mjesec dana nakon poroda.
Inače, Branislava je 11. prosinca u bjelovarskoj Općoj bolnici carskim rezom rodila zdravu curicu tešku 3,5 kilograma, a ubrzo nakon što je otpuštena kući vratila se vježbanju.
Trening od nekoliko minuta
Prvi ”trening” bio je točno 20 sati nakon operacije i on je podrazumijevao vježbe za cirkulaciju nogu radi sprečavanja tromboze i vježbu disanja putem koje sam pokušavala aktivirati najdublji mišić abdomena, te mišiće zdjeličnog dna. Taj tzv. trening traje svega par minuta i jako je važan za zdravlje i naravno za što efikasnije vraćanje u formu. Kada sam došla kući, nakon pet dana, nastavila sam s vježbama za aktivaciju trbuha i to dva do tri puta dnevno, također od nekoliko minuta. Sada, tri tjedna nakon poroda, zbog snimanja video programa za mame, započela sam s malo dinamičnijim vježbama za trbuh i leđa koje su, naravno, prilagođene trenutnoj situaciji – kazala je Branislava za Regionalni portal Bjelovar.live.
”Skoro svaki moj doručak je isti”
Što se tiče prehrane, bjelovarska trenerica kaže da nije bila na posebnoj dijeti.
-Skoro svaki moj doručak je isti, a on podrazumijeva zobene pahuljice, mljeveni lan, mlijeko, bananu i cejlonski cimet. Smatram ovaj obrok jako važnim jer mi daje energiju i potiče probavu. Za ručak jedem sve što svekrva skuha. Za užinu sa starijim djetetom miksam puno vrsta voća i povrća, dok je večera proteinska i sastoji se do mesa ili sira sa salatom začinjenom s kvalitetnim bučinim uljem i octom – otkrila je Branislava.
Upitali smo ju imali i kakvih posebnih savjeta za žene u trudnoći.
-Ono što bih savjetovala ženama nakon poroda je da dobro slušaju svoje tijelo, da se ne uspoređuju s drugim ženama i da ne zanemaruju bolove ili probleme koji se javljaju kao posljedica trudnoće i poroda – kazala je Branislava.
