Pripremila: Elizabeta Šulentić
Ima li boljeg načina negoli započeti dan jednim finim, zdravim smoothijem ili pak sokom?
Donosimo vam recepte koji će vam jutro učiniti lakšim i poletnijim, te vam osigurati potrebnu energiju tokom dana. Osim što ćete uživati u bogatstvu okusa, osjećat ćete se puno zdravije i bolje jer ovi napitci su prepuni hranjivih tvari važnim za dobro zdravlje. Na vama je da prepoznate koje vam voće ili povrće najbolje odgovara i daje ono što tražite.
Narančasta kombinacija
Ova odlična kombinacija opskrbit će vas potrebnim antioksidansima, te vitaminina A, B1, C, folnom kiselinom, magnezijem i kalijem.
-3 tanka koluta đumbirova korijena,
-4 očišćene mrkve,
-3 naranče pola limete (po želji).
Propustite đumbir i mrkvu kroz sokovnik, te iscijedite naranču i limetu. Pomiješajte sokove i uživajte u ovom osvježavajućem soku za bolji početak dana
Sok od mrkve i jabuke
Ovaj sok je idealan ako vam nedostaje energije i poletnosti. Bogat je vitaminima B1, B6, beta karotenom, bakrom, magnezijem i kalijem.
-3 jabuke bez peteljki, narezane na četvrtine
-3 očišćene mrkve,
-2 tanka koluta đumbirova korijena
Sve sastojke propustite kroz sokovnik.
Smoothie s goji bobicama
Goji bobice su poznate po svojim snažnim ljekovitim svojstvima, pa zašto onda ne biste dan započeli upravo s njima?
-150ml sojina mlijeka,
-pola banane,
-125ml jogurta (ostavite ga u zamrzivaču preko noći),
-1 žličica meda
-50g žitnih pahuljica,
-1 žlica goji bobica.
Stavite sve sastojke u blender i miksajte sve dok ne dobijete finu kremastu masu.
Tropski smoothie
Kivi sadrži iznimno važne antioksidanse i hranjive tvari koje jačaju srce. Ovaj smoothie prepun je vitamina B, C, beta karotena, kalcija, mangana, kalija, te vlakana.
-1/4 očišćenog ananasa narezanog na kockice,
-pola limete,
-pola banane,
-125ml smrznutog jogurta,
-2 kivija.
