Piše:Alma Bunić
Poznati termin „afrodizijak“ porijeklo vuče od imena grčke boginje ljubavi Afrodite. Današnji ubrzani način života, svakodnevni stres , umor i višak kilograma čini organizam tromim i uspavljuje nas. Statični način zivota, dugotrajno sjedenje u uredima i autima, a uz to i konzumacija preteške hrane nas i dodatno umara. Ipak se pokazalo da konzumacija određene hrane popravlja raspoloženje i povećava osječaj uzbuđenja, ali isto takvo djelovanje ima i povećana tjelesna aktivnost.
Ne postoji znastvena potvrda da određena hrana ima djelovanje na jačanje libida, ali je nedvojbeno da nam određena hrana podiže energiju i koncentraciju. Vitamini i minerali su neophodni našem organizmu kaoko bi svakodnevno funkcioniralo, ako želimo živjeti kvalitetno moramo se tako i hraniti. Zaboravite na brzu i polugotovu hranu želite li sreću, zdravlje i užitak. Nesmijemo zanemariti kvalitetne obroke jer samo pravilnom prehranom organizam hranimo i usrećujemo. C, D , E vitamini, B kompleksi , te omega 3 i 6, zatim minerali cink, kalij, željezo, magnezij, selen, krom i mangan su skupine mikronutrijenata koje nam daju energiju, povečavaju cirkulaciju, osiguravaju proizvodnju moždanih kemikalija seratonina i melatonina i utječu na dobro raspoloženje.
Preporuka je svakako pokrenuti se fižčki , vježbanje blagotvorno djeluje i na psihičko i na fizičko zdravlje, to svi znamo …… , ali isprobajte i blagotvorna djelovanja ovih zdravih vrsta namirnica kako bi vam podigle energiju, ojačale libido i samopouzdanje. Ovisno o godišnjem dobu i dostupnosti kombinirajte slijedeće namirnice u kuhinji, najbolje zajedno sa partnerom i osmislite svoj idealni afrodizijački obrok.
Idealni afrodizijački obrok
Ananas, banane, bobičasto voće (borovnice, maline, kupine, jagode, višnje, grožđe), lubenica, citrusi, avokado, smokve, kivi.
Brazilski oraščić, općenito svi orasšati plodovi (orasi, lješnjaci, bademi) i sjemenke, posebno bučine sjemenke, te sezam , suncokret, lan.
Morska hrana, posebno plava riba, školjke i morske alge.
Zeleno povrće(špinat, blitva, peršin, brokula,poriluk,rikula),te celer, kiseli kupus, rajčica, paprika, mrkva, tartufi i šparoge
Jaja
Cjelovite žitarice
Med
Začini posebno cimet, đumbir, korijander, bosiljak.
Čokolada sa visokim postotkom kakaka i sirovi kakao.
Prijedlog obroka od gore navedenih namirnica:
Doručak
50 g zobenih pahuljica
2 dcl bademovog mlijeka
3 žlice bobičastog voća (može i zaleđeno)
1 žlica meda
1 žlica sjeckanih badema
cimet
Međuobrok
1 avokado
200 g dimljenog lososa ili tune
100 g ribane mrkve
Šaka rikole
Limunov sok
Maslinovo ulje
Ručak
Plava riba
250 g kuhane brokule
100 g integralne riže
Umiješati komadiće kuhane brokule u rižu
Maslinovo ulje, korijander, limun (za ribu)
Međuobrok
Smoothie od
Banana
Kivi
Sok 100 % od ananasa
Komadić đumbira
Večera
2 kuhana jaja
200 g dinstano kiselo zelje
50 g heljde
Bučino ulje
