Piše:Alma Bunić

Poznati termin „afrodizijak“ porijeklo vuče od imena grčke boginje ljubavi Afrodite. Današnji ubrzani način života, svakodnevni stres , umor i višak kilograma čini organizam tromim i uspavljuje nas. Statični način zivota, dugotrajno sjedenje u uredima i autima, a uz to i konzumacija preteške hrane nas i dodatno umara. Ipak se pokazalo da konzumacija određene hrane popravlja raspoloženje i povećava osječaj uzbuđenja, ali isto takvo djelovanje ima i povećana tjelesna aktivnost.

Ne postoji znastvena potvrda da određena hrana ima djelovanje na jačanje libida, ali je nedvojbeno da nam određena hrana podiže energiju i koncentraciju. Vitamini i minerali su neophodni našem organizmu kaoko bi svakodnevno funkcioniralo, ako želimo živjeti kvalitetno moramo se tako i hraniti. Zaboravite na brzu i polugotovu hranu želite li sreću, zdravlje i užitak. Nesmijemo zanemariti kvalitetne obroke jer samo pravilnom prehranom organizam hranimo i usrećujemo. C, D , E vitamini, B kompleksi , te omega 3 i 6, zatim minerali cink, kalij, željezo, magnezij, selen, krom i mangan su skupine mikronutrijenata koje nam daju energiju, povečavaju cirkulaciju, osiguravaju proizvodnju moždanih kemikalija seratonina i melatonina i utječu na dobro raspoloženje.

Preporuka je svakako pokrenuti se fižčki , vježbanje blagotvorno djeluje i na psihičko i na fizičko zdravlje, to svi znamo …… , ali isprobajte i blagotvorna djelovanja ovih zdravih vrsta namirnica kako bi vam podigle energiju, ojačale libido i samopouzdanje. Ovisno o godišnjem dobu i dostupnosti kombinirajte slijedeće namirnice u kuhinji, najbolje zajedno sa partnerom i osmislite svoj idealni afrodizijački obrok.

Idealni afrodizijački obrok

Ananas, banane, bobičasto voće (borovnice, maline, kupine, jagode, višnje, grožđe), lubenica, citrusi, avokado, smokve, kivi.

Brazilski oraščić, općenito svi orasšati plodovi (orasi, lješnjaci, bademi) i sjemenke, posebno bučine sjemenke, te sezam , suncokret, lan.

Morska hrana, posebno plava riba, školjke i morske alge.

Zeleno povrće(špinat, blitva, peršin, brokula,poriluk,rikula),te celer, kiseli kupus, rajčica, paprika, mrkva, tartufi i šparoge

Jaja

Cjelovite žitarice

Med

Začini posebno cimet, đumbir, korijander, bosiljak.

Čokolada sa visokim postotkom kakaka i sirovi kakao.

Prijedlog obroka od gore navedenih namirnica:

Doručak

50 g zobenih pahuljica

2 dcl bademovog mlijeka

3 žlice bobičastog voća (može i zaleđeno)

1 žlica meda

1 žlica sjeckanih badema

cimet

Međuobrok

1 avokado

200 g dimljenog lososa ili tune

100 g ribane mrkve

Šaka rikole

Limunov sok

Maslinovo ulje

Ručak

Plava riba

250 g kuhane brokule

100 g integralne riže

Umiješati komadiće kuhane brokule u rižu

Maslinovo ulje, korijander, limun (za ribu)

Međuobrok

Smoothie od

Banana

Kivi

Sok 100 % od ananasa

Komadić đumbira

Večera

2 kuhana jaja

200 g dinstano kiselo zelje

50 g heljde

Bučino ulje

Comments

comments