Cirkulacija je u organizmu jako važna i bez dobre cirkulacije u tijelu nema života. Kisik je bitan da dođe kvalitetno do stanica našem organizma. Kisik je život i hrana našim stanicama. Bitno je kroz život paziti na način kojim štitimo svoj organizam. Hrana, tjelovježba, zdrav način života su bitni za održavanje dobre cirkulacije.

Pušenje i kava mogu štetiti dobroj cirkulaciji.

Namirnice koje pomažu boljoj cirkulaciji su:

Češnjak – sadrži alicin tvar koja djeluje antivirusno, antibakterijski, antifungalno. Namirnica koja pomaže zdravlju krvnih žila, pomaže kod oksidativnog stresa.  Jedinstveni sastav češnjaka pomaže u borbi protiv oksidativnog stresa i oštećenja krvnih žila.

Naranča– Kada trebate osvježenje i osjećate žeđ, prvo čega se sjetite je cjeđena naranča ili nešto što vuće na naranču. Odlično ljetno osvježenje, bogata vitaminom C , koenzimom glutationom, karotenoidima, kalcijem, folnom kiselinom, kalijem, vitaminom A, je odličan odabir za naše zdravlje. Visoki sadržaj antioksidansa, C vitamina pomaže u zaštiti krvnih žila I oksidativnig stresa.

Jedino osobe sa izraženim gastritisom teže podnose naranče, ali ne zbog kiselosti, već zbog slatkoće.

Bademi – Svakako treba biti dio svakodnevne prehrane zbog velikog bogatstva vitaminom E, nezasićenim masnim kiselinama, mangana, magnezija, triptofana,

Dobar je za jačanje krvožilnog sustava upravo zbog svog sastava. Vita E, omega masne kiseline pomažu zaštiti I jačanju krvožilnog sustava.

Bademe je poželjno namakati i konzumirati nakon namakanja radi lakše probavljivosti.

Kajenski crveni papar – Nekada se koristila kao zamjena za papar. Ima jaka antioksidativna djelovanja te karotenoide, beta karoten i kapsaicin koji imaju jedinstveno protupalno djelovanje i zagrijavaju organizam što moze pomoći u dodatnom sagorjevanju masnoća u organizmu. Poboljšavaju probavu, zdravlje srca i reguliraju tjelesnu težinu. Kajenski papar je koncentrirani izvor vit A, vit C te vit B6.

Lan je jedna od najstarijih i najzanimljivijih biljaka, čije je podrijetlo iz Mezopotamije. Lanene sjemenke se uzgajaju preko 5 000 godina u umjerenim i tropskim područjima, gdje se upotrebljavaju u različite svrhe. Stari Grci i Rimljani koristili su ga u prehrani, miješajući lan s kukuruznim brašnom prilikom pripreme kruha te također kao lijek za probavne smetnje. Nakon pada Rima upotreba mu slabi, ali mu je Karlo Veliki, poznati franački vladar vratio staru slavu, propisavši zakone o uzgoju i konzumaciji lana. Sve do danas lan se koristi u kulinarske i ljekovite svrhe te za proizvodnju tekstila, a u Europi je i najstariji izvor ulja.

Na vrhu svake biljke koja naraste i do pola metra u visinu cvjeta nježno plavi cvijet. Nakon što pčela izvrši oprašivanje, u cvijetu se počinje razvijati plod, koji će kada sazrije doseći veličinu graška, unutar kojeg se nalazi desetak malih sjemenki. Sjemenke se razlikuju ovisno o mjestu uzgoja, tako da su u Kanadi crne ili smeđe, a u Indiji žućkaste.

Ljekovitost

Kao što je vidljivo iz sastava, sjemenke lana su iznimno bogate brojnim ljekovitim tvarima. U pučkoj medicini lan se koristio za plućne bolesti, dišni i probavni sustav te otekline, čireve i opekline. Već duže vrijeme poznato je da su izvrstan izvor alfa-linolenske kiseline iz koje se pomoću enzima desaturaze složenim biokemijskim procesom dobiju omega-3 masne kiseline.

Omega-3 masne kiseline imaju višestruko djelovanje na zdravlje našeg organizma. Sudjeluju u procesu ublažavanja upala i boli povezanih s reumatizmom, artritisom, osteoporozom i migrenom. Posredno mogu smanjiti formiranje ugrušaka čime se reducira rizik od pojave srčanog ili moždanog udara.

Prema rezultatima međunarodne studije o utjecaju mikro i makronutrijenata na krvni tlak, prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama može utjecati i na sniženje visokog tlaka. Lan se pokazao jednako učinkovit kao i lijekovi za snižavanje kolesterola što je dokazano u studiji koja je obuhvatila 40 pacijenata koji su kroz 60 dana konzumirali 20 g mljevenog lana.Laneno ulje je dobiveno postupkom hladnog prešanja, ne smije se zagrijavati, jer dolazi do negativnih promjena u njemu. Nakon otvaranja treba se potrošiti u roku 2 tjedna i treba ga držati u frižideru. Sjemenke lana strogo koristiti svježe mljevene.

Avokado – Bogat je vitaminom K, vlaknima, kalijem, folnom kiselinom, B6, vitaminom C, bakrom, karotenoidima, fitostreolima. Ima protuupalna svojstva, djeluje smirujuće na želudac i crijeva. Avocado je jako bitan za hormonalni balans i bitna je namirnica za unos u naš organizam. Masne kiseline iz avokada su jako slične onima iz maslinovog ulja I zato blagotvorno djeluju na krvožilni sustav.

 

Comments

comments