Foto: Ben Blennerhassett/Unsplash. Ilustracija za Bjelovar.live
Blagdanska slavlja su iza nas, novčanici su gotovo prazni, euforično raspoloženje je nestalo, vratili smo se uobičajenoj rutini. Kao da nas obuzima osjećaj umora i praznine kako fizičke tako i emotivne. Mogla bi to biti siječanjska depresija jer je uvriježeno vjerovanje da je siječanj najdepresivniji mjesec u godini.
Iako se prava dijagnoza depresije najčešće liječi lijekovima, ovu siječanjsku kratkotrajnu, najbolje je riješiti tako da se za početak aktivirate. Stimulirajte hormone u mozgu tjelovježbom. Hodajte, trčite, vježbajte, po mogućnosti na otvorenom. Stručnjaci tvrde da bi se trebali izlagati prirodnom svjetlu što više, ako je moguće boraviti na suncu barem 15 minuta dnevno zbog upijanja blagotvornog vitamina D. I jelovnik bismo trebali korigirati te uz voće i povrće uvrstiti što više zdravih omega-3 masnih kiselina kojih je najviše u ribi. Naravno ne smijemo zaboraviti ni druženje, stručnjaci preporučuju da što više vremena provodimo s dragim ljudima, jer upravo su dragi ljudi i razgovor s njima najučinkovitiji “lijek” za siječanjsku depresiju. (ak)
