Piše: Branislava Musulin, kineziolog i fitness trenerica, Force Fitness Centar Bjelovar
Ono što često volim reći svojim klijentima je da se život odvija ispred nas. To u prijevodu znači da većina pokreta koju izvodimo s gornjim dijelom tijela koristi mišiće prednje strane te su ti mišići u pravilu previše skraćeni, dok su oni drugi, oni sa stražnje strane, istegnuti. Takvo stanje dovodi do pogrbljenih leđa i ramena rotiranih unutra i pognutih prema naprijed. Zbog toga je jako važno tijelo vratiti u balans kako bi se izbjegle moguće povrede i bolovi koji se jako često javljaju već u mlađoj dobi. Na videu možete vidjeti različite primjere vježbi upravo za mišić koji je najviše zapostavljen u svakodnevnom životu, pored mišića zadnje strane nadlakta (lat. m. triceps brachii). To je zadnji dio ramena (lat. m.deltoideus pars posterior)
Ove vježbe će pored boljeg držanja tijela i vraćanja zgloba ramena u fiziološki položaj značajno doprinijeti samom izgledu i odličnoj definiciji mišića ramena i ruke sa stražnje strane. U svaki trening za rame obavezno uvrstite jednu od ovih vježbi i možete ih raditi kroz tri do pet serija u rasponu od osam do 15 ponavljanja.
