Ako ste posljednjih dana razrijedili odlaske u teretanu zbog situacije s koronavirusom, ništa zato. Čim se situacija stabilizira, eto vas ponovno na spravama. No, do tada vrijeme iskoristite za vježbu kod kuće. Branislava Musulin, kineziolog i fitness trenerica iz bjelovarskog Force Fitness Centra brine se da ostanete u dobroj formi. Na videu su vježbe za sve one koji imaju bolove u leđima, posebno donjem (lumbalnom) dijelu, te one koji žele ojačati trup (”core”).

-Ove vježbe važno je izvoditi kontrolirano i polako. Trudite se da svaki pokret zadržavate tri sekunde, a vježbe izdržaja krenite sa 20 sekundi pa postepeno povećavajte. Također, kod vježbi gdje se izvode pokreti udah se radi na početku, a izdah na kraju pokreta i tu je važno da ”sav” zrak izbacite iz pluća i forsirano stegnete trbuh. Vježbe možete izvoditi za početak po tri serije i 10 ponavljanja, pa sa napretkom povećavati broj ponavljanja i duljinu izdržaja – kazala je Branislava za Regionalni portal Bjelovar.live. (ika)

Comments

comments