Piše i vježba: Branislava Musulin, kineziolog i fitness trenerica
Ovaj set od četiri vježbe možete raditi i kod kuće. Ukoliko nemate bučice, poslužit će vam i dvije bočice za vodu koje, kako bi bile teže, možete napuniti i pijeskom.
Na videu su vježbe u kojima rade dominantno mišići ramena te bicspsi i tricepsi.
Ovaj set vježbi možete raditi svaki drugi dan, od 3 do 5 serija s 10 do 15 ponavljanja.
Udah se najčešće radi prilikom spuštanja utega, a izdah prilikom napora, odnosno podizanja utega.
