Dok stižu vijesti kako gripa stiže na vrhunac,a treba se i malo očistiti od blagadskog prejedanja, konzumiranje voća je prikladan način za ubiti dvije muhe jednim udarcem. Podići imunitet za ostatak zime i dati tijelu energetski balans. Stoga nije zgoreg ponoviti popis super voća koje nam je i tijekom siječnja pri ruci. Nisu to egozotične sorte niti će narušit kućni proračun, a rezultati su odlični.(dv)

NAR ili ŠIPAK–Svjetski stručnjaci tvrde da nar pripada najljekovitijim voćnim plodovima na svijetu. Plodovi sadrže vitamine C, B1, B2, B3, B5, B6 s obiljem fosfora, kalcija, kalija, željeza i dr. U naru se nalaze antioksidansi koji povoljno utječu na zdravlje srca i krvožilnog sustava. Zbog bogatstva kalijem, kalcijem i fosforom štiti zube i kosti te služi kao odlična prevencija od osteoporoze. Također mu se pripisuje mu se usporavanje artritisa, Alzheimerove bolesti, a kažu da ima dobar utjecaj na prostatu i na smanjenje krvnog tlaka. Usporedbe radi, šipak sadrži tri puta više antioksidansa od zelenog čaja. Ublažava sindrome menopauze i postmenopauze. Zbog svega ovoga nije ni čudo što ga zovu supervoćem.

JABUKA–Voće koje je uvijek nadohvat ruke i čijih ljekovitih svojstava možda nismo ni dovoljno svjesni. Jabuka je bogata vlaknima koja smanjuju štetan kolesterol, štite od srčanih oboljenja i potiču probavu. Obiluje vitaminima C, A, E, K i B i brojnim mineralima te na taj način opskrbljuje organizam potrebnom energijom. Ako ste se odlučili na dijetu, u tom slučaju jabuka je vaš veliki saveznik jer pruža osjećaj sitosti, a zbog obilja kalija potiče izbacivanje tekućine iz organizma. Uz sve dobrobiti na zdravlje, jabuka će pospješiti ugodan san i popraviti vam raspoloženje te vam učini zube zdravima i bijelima.

NARANČA–Premda je dostupna tijekom cijele godine najviše se konzumira u zimskim mjesecima kada zbog obilja c vitamina štiti i jača imunitet čime je zaslužila titulu “carice blagdana”. Kombinacija antioksidansa i flavonoida čini naranču jednom od najzdravijih vrsta voća upravo zbog protuupalnih i antikancerogenih svojstava. Osim za imunitet, znatno smanjuje visoki krvni tlak, štiti kardiovaskularni sustav, potiče probavu,  smanjuje rizik od bubrežnog kamenca i čini kožu zdravom i blistavom. I upamtite–vitamin C gubi svoja svojstva ako je duže vrijeme izložen zraku, stoga naranču pojedite brzo nakon što je ogulite. Također ako se krenuli s provođenjem dijete, naranča vam u tome može pomoći jer sadrži visok postotak vode i čini vas sitima.

Comments

comments