Piše: Branislava Musulin, kineziolog i fitness trenerica
Prvu vježbu može skoro svatko, drugu rijetko tko… Obje su veoma učinkovite za jačinu i stabilnost trupa i zdjelice, te smanjenje bolova u leđima. Za pravilan početni položaj važno je:
1. Šake postaviti ispod zgloba ramena,
2. Koljena ispod kukova,
3. Kralježnica u neutralnoj poziciji (kvazi ravna),
4. Uši držati što dalje od ramena (spustiti ramena prema zdjelici, brada prema vratu).
Cilj obje vježbe je ne pomjeriti trup prilikom podizanja ruku i nogu. Naravno, vježbe možete raditi kod kuće, za početak 3 serije po 8 ponavljanja koje ćete s vremenom, kako napredujete, povećavati.
